do pracy

[...] 5. Wspięcia stojąc: 20x48 / 20x57 / 20x57 / 20x57 / 20x66 20x39 / 20x48 / 20x57 / 20x66 / 20x75 / 20x84 / 20x92 / 20x101 20x48 / 20x66 / 20x84 / 20x102 / 20x120 Aero na rowerku 15 min. Dzień pracowity i nie wziąłem części jedzenia do pracy. Trening ciężki, ale gdzieniegdzie dołożyłem. Nie miałem czasu i mocy na giga serię w suwnicy. Tric lekko.

ja przestałem lubić jak poszedłem do pracy

Sam nie wiem, kiedyś próbowałem coś ułożyć samemu ale nie wiele z tego wyszło :) Chodzę też do pracy w różnych godzinach pracy tak że nie zawsze jest czas na dobre jedzenie, na razie czytam tak jak mi radzisz, i coś wstawie pewnie. Nie wiem czy Szarek16 dobrze napisał czy nie ale przynajmniej konkretnie jakaś rada :)

[...] 5 g kasza jeczmienna 50 g III migdaly 50 g tilapia 80 g papryka czerwona 75 g cukinia 70 g kasza jeczmienna 50 g oliwa 5 g IV tilapia 95 g V tilapia 200 g seler naciowy do podgryzania do picia ziele ruty zielona herbata woda idę was odiwedzić i lece do pracy milego dnia wszystkim zyczę Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-27 11:13:08

Zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała Trec max XXl tylko po treningu i max. 100 g do pracy/ uczelni możesz zabierać posiki płynne np. szejki na bazie jogurtu + płatków + owsianych + owoców + orzechów itp. nawet kanapki odpowiednio z bilansowane ujdą Warzywa są ? Zwiększ tłuszcz do 1 g na kg masy ciała

tzn chodzi mi głownie oto, czy po treningu jest to dobra ilosc ryzu bo przed treningiem zjem 200g w dwóch porcjach jezeli ide do pracy od 6-14 a jezeli ide na 14-22 to jem 200g po treningu i pozniej kolo 15:00 100g z miesem i w granicy 17 kolejne 100g no a pozniej jakis wiejski, jogurt, banan w nocy twarog i wpc

dobra czas przymulić i iść jutro do pracy bo dzisiaj nie dałem rady hehe %-) pozdro panowie

jeszcze porcja na jutro do pracy została

Ja juz powiedziałem,że koniec to nagle się zrobiła taka dobra nawet dziś mi żarcie do pracy zrobiła,to jest korwa takie poyebane że glowa mała%-)

ja chodze ostatnio cały czas na rano do pracy i wiecznie jestem nie wyspany %-)

zapomniałem na jutro ryzu ugotowac więc zeby został do pracy na kolacje w ramach porcji węgli pioję browara

Maleduję, że właśnie jadę do pracy. Poszło od rana 100g płatków, 125g twarogu, 40g WPC, 8j insy, jabłko i 300ml wody :-)) Płatki ugotowałem dzisiaj, okaże się czy bąki znów zabijają tlen :-)

mój układ trawienny dał mi bana na płatki z rana, takie gazy, że do pracy nie mogłem iść%-)

Witam :-) Wczoraj 24h na nogach, ale wycieczka fajna była :-) Niewyspana jestem strasznie, a zaraz do pracy trzeba iść #-P

Strasznie szybko ostatnio spam pędzi, a ja muszę do pracy ostatnio częściej niż zwykle :-D Z bólem serca idę orać moje poletko coby zarobić na chleb... a raczej na mięcho ;-)

wpadłam życzyć miłego dnia i uciekam do pracy kochaniutkie!

nie już za późno mamy zaproszenie na weekend i nie wiem czy do pracy nie będę musiała w sobote iść

hehehe - ja chyba mam objawy przed @, bo normalnie cały tydzień już marudzę wszystkim i znowu dzisiaj do pracy - ratunku

Laseczki, ja spadam do pracy. Wstałam dziś w południe i mam jakiś przesunięty dzień.

dobra - nara - zbieram się do pracy